BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf - Fitness für Mamis und Kids in Troisdorf

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BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf

Unsere Kurse
BeBo Beckenboden Gesundheitstraining Grundkurs
Deinen Beckenboden kennenlernen, kräftigen, entspannen                                

Dauer & Kosten                                
  • 8 Lektionen à 75 Minuten
  • Die Kursgebühr beträgt 80,- €
  • maximal 10 Frauen, geschlossener Kurs
  • Privatlektionen, Spezialkurse für Vereine/Gruppen und Vorträge sind nach Absprache möglich.

Kursinhalt:                             
Das BeBo®-Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.
Im BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Du lernst:
  • die Anatomie (3 Muskelschichten)
  • den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
  • die Übungen bei Senkungsproblemen
  • den Zusammenhang vom Zwerchfell mit dem Beckenboden
  • den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung

Und vor allem lernst Du, Deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Das Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" ist das offizielle Lehrmittel in jedem BeBo®-Kurs.

Dieser Kurs ist für ALLE Frauen gedacht, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

Du darfst auch teilnehmen, wenn Du kein Kind bekommen hast oder wenn die Geburt Ihres Kindes schon Jahre zurück liegt und Du dringend etwas für Deinen Beckenboden tun musst. Beispielsweise auch nach einer OP, nach Absprache mit Deinem Gynäkologen oder Proktologen. Rufe mich gerne dazu an!





Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag                       
  1. Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
  2. Kein Pressen auf der Toilette.
  3. Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
  4. Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen und gleichzeitig ausatmen beim Heben einer schweren Last.
  5. Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Möchtest Du mehr erfahren über Deinen Beckenboden und möchtest Du wissen, wie Du ihn bis ins hohe Alter ohne Inkontinenzprobleme fit halten kannst?
Dann melde Dich noch heute für einen meiner Kurse hier in Troisdorf an!

Hier die aktuellen Termine für den BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs:
Grundkurs BeBo für Frauen 6-2017
07.06.2017- 02.08.2017
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  07. Juni 2017
2.  14. Juni 2017
3.  21. Juni 2017
4.  05. Juli 2017
5.  12. Juli 2017
6.  19. Juli 2017
7.  26. Juli 2017
8.  02. August 2017

6 /10 freie Plätze
R E F R E S H - Grundkurs BeBo für Frauen
Der Schnelleinstieg / die Auffrischung zum Thema Beckenboden & Co.
20.06. - 11.07.2017
4 x 90 Minuten geballte Theorie & Praxis
Kosten: 50,- €

Dienstags von 17:30 - 19:00 Uhr
im mom&me

1.  20. Juni 2017
2.  27. Juni 2017
3.  04. Juli 2017
4.  11. Juli 2017

10/10 freie Plätze
Grundkurs BeBo für Frauen 7-2017
06.09. 2017- 08.11.2017
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus,
5. Etage, Gymnastikraum:

1.  06. September 2017
2.  13. September 2017
3.  20. September 2017
4.  27. September 2017
5.  04. Oktober 2017
6.  11. Oktober 2017
7.  18. Oktober 2017
8.  08. November 2017

9/10 freie Plätze
Grundkurs BeBo für Frauen 8-2017
07.11. 2017- 02.01.2018
Dienstags von 17:45 - 19:00 Uhr
im mom&me

1.  07. November 2017
2.  14. November 2017
3.  21. November 2017
4.  28. November 2017
5.  05. Dezember 2017
6.  12. Dezember 2017
7.  19. Dezember 2017
8.  02. Januar 2018

9/10 freie Plätze
Noch Fragen? Anfrage hier: Email
Verbindliche Anmeldung:

BeBo 6 - Start 07.06.2017 um 9:00h im Sieglarer Krankenhaus (MIT Kind) (Kursgebühr 80,- € für 8 x 75 Min.)
CRASHKURS * REFRESH * - Start 20.06.2017 um 17:30h im mom&me (OHNE Kind) (Kursgebühr 50,- € für 4 x 90 Min.)
BeBo 7 - Start 06.09.2017 um 11:15h im Sieglarer Krankenhaus (MIT Kind) (Kursgebühr 80,- € für 8 x 75 Min.)
BeBo 8 - Start 07.11.2017 um 17:45h im mom&me (OHNE Kind) (Kursgebühr 80,- € für 8 x 75 Min.)











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