BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf - Fitness für Mamis und Kids in Troisdorf

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BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf

Unsere Kurse
Deinen Beckenboden kennenlernen, kräftigen, entspannen                                

Dauer & Kosten                                
  • 8 Lektionen à 75 Minuten
  • Die Kursgebühr beträgt 80,- €
  • maximal 10 Frauen, geschlossener Kurs
  • Privatlektionen, Spezialkurse für Vereine/Gruppen und Vorträge sind nach Absprache möglich.

Kursinhalt:                             
Das BeBo®-Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.
Im BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Du lernst:
  • die Anatomie (3 Muskelschichten)
  • den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
  • die Übungen bei Senkungsproblemen
  • den Zusammenhang vom Zwerchfell mit dem Beckenboden
  • den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung

Und vor allem lernst Du, Deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Das Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" ist das offizielle Lehrmittel in jedem BeBo®-Kurs.

Dieser Kurs ist für ALLE Frauen gedacht, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

Du darfst auch teilnehmen, wenn Du kein Kind bekommen hast oder wenn die Geburt Ihres Kindes schon Jahre zurück liegt und Du dringend etwas für Deinen Beckenboden tun musst. Beispielsweise auch nach einer OP, nach Absprache mit Deinem Gynäkologen oder Proktologen. Rufe mich gerne dazu an!





Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag                       
  1. Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
  2. Kein Pressen auf der Toilette.
  3. Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
  4. Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen und gleichzeitig ausatmen beim Heben einer schweren Last.
  5. Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Hier die aktuellen Termine für den BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs:
Grundkurs BeBo für Frauen 10-2017 (mit Kind möglich)
06.12.2017- 07.02.2017
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  06. Dezember 2017
2.  13. Dezember 2017
3.  20. Dezember 2017
4.  10. Januar 2018
5.  17. Januar 2018
6.  24. Januar 2018
7.  31. Januar 2018
8.  07. Februar 2018

Der Kurs ist voll!!
Grundkurs BeBo für Frauen 01-2018 (mit Kind möglich)
17.01.2017- 07.03.2017
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  17. Januar 2018
2.  24. Januar 2018
3.  31. Januar 2018
4.  07. Februar 2018
5.  14. Februar 2018
6.  21. Februar 2018
7.  28. Februar 2018
8.  07. März 2018

3/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen 02-2018 (mit Kind möglich)
28.02.2017- 02.05.2017
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  28. Februar 2018
2.  07. März 2018
3.  14. März 2018
4.  21. März 2018
5.  11. April 2018
6.  18. April 2018
7.  25. April 2018
8.  02. Mai 2018

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen 03-2018 (mit Kind möglich)
11.04.2017- 06.06.2017
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  11. April 2018
2.  18. April 2018
3.  25. April 2018
4.  02. Mai 2018
5.  09. Mai 2018
6.  16. Mai 2018
7.  30. Mai 2018
8.  06. Juni 2018

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen 04-2018 (mit Kind möglich)
09.05.2017- 04.07.2017
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  09. Mai 2018
2.  16. Mai 2018
3.  30. Mai 2018
4.  06. Juni 2018
5.  13. Juni 2018
6.  20. Juni 2018
7.  27. Juni 2018
8.  04. Juli 2018

10/10 Plätze frei

Noch Fragen? Anfrage hier: Email
Verbindliche Anmeldung:

BeBo 01-2018 vom 17.01. - 07.03.2018
BeBo 02-2018 vom 28.02. - 02.05.2018
BeBo 03-2018 vom 11.04. - 06.06.2018
BeBo 04-2018 vom 09.05. - 04.07.2018










Hiermit erkläre ich mich einverstanden, dass mein Zahlungsbetrag für die Kurse im mom&me (Inhaberin Katja Widdau) durch Bankeinzug im SEPA Lastschriftverfahren (jederzeit widerruflich) eingezogen werden kann und weise mein Kreditinstitut an, die Lastschrift einzulösen:





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