BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf - Fitness für Mamis und Kids in Troisdorf

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BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs in Troisdorf

Unsere Kurse > Kurse für Frauen
Deinen Beckenboden kennenlernen, kräftigen, entspannen                                

Dauer & Kosten                                
  • 8 Lektionen à 75 Minuten
  • Die Kursgebühr beträgt 99,- €
  • maximal 10 Frauen, geschlossener Kurs
  • Privatlektionen, Spezialkurse für Vereine/Gruppen und Vorträge sind nach Absprache möglich.

Kursinhalt:                             
Das BeBo®-Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.
Im BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Du lernst:
  • die Anatomie (3 Muskelschichten)
  • den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
  • die Übungen bei Senkungsproblemen
  • den Zusammenhang vom Zwerchfell mit dem Beckenboden
  • den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung

Und vor allem lernst Du, Deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Das Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" ist das offizielle Lehrmittel in jedem BeBo®-Kurs.

Dieser Kurs ist für ALLE Frauen gedacht, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

Du darfst auch teilnehmen, wenn Du kein Kind bekommen hast oder wenn die Geburt Ihres Kindes schon Jahre zurück liegt und Du dringend etwas für Deinen Beckenboden tun musst. Beispielsweise auch nach einer OP, nach Absprache mit Deinem Gynäkologen oder Proktologen. Rufe mich gerne dazu an!





Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag                       
  1. Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
  2. Kein Pressen auf der Toilette.
  3. Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
  4. Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen und gleichzeitig ausatmen beim Heben einer schweren Last.
  5. Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Hier die aktuellen Termine für den BeBo® Beckenbodentraining Grundkurs:
Grundkurs BeBo für Frauen Jan-2019 (mit Kind möglich)
11.01.2019- 01.03.2019
Freitags von 11:00 - 12:15 Uhr
im mom&me in Spich

1.  11. Januar 2019
2.  18. Januar 2019
3.  25. Januar 2019
4.  01. Februar 2019
5.  08. Februar 2019
6.  15. Februar 2019
7.  22. Februar 2019
8.  01. März 2019

6/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Feb-2019 (mit Kind möglich)
06.02.2019- 27.03.2019
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  06. Februar 2019
2.  13. Februar 2019
3.  20. Februar 2019
4.  27. Februar 2019
5.  06. März 2019
6.  13. März 2019
7.  20. März 2019
8.  27. März 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen März-2019 (mit Kind möglich) 06.03.2019- 15.05.2019
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  06. März 2019
2.  13. März 2019
3.  20. März 2019
4.  27. März 2019
5.  03. April 2019
6.  10. April 2019
7.  08. Mai 2019
8.  15. Mai 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen April-2019 (mit Kind möglich)
05.04.2019- 14.06.2019
Freitags von 11:00 - 12:15 Uhr
im mom&me in Spich

1.  05. April 2019
2.  12. April 2019
3.  03. Mai 2019
4.  10. Mai 2019
5.  17. Mai 2019
6.  24. Mai 2019
7.  07. Juni 2019
8.  14. Juni 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Mai-2019 (mit Kind möglich)
08.05.2019- 26.06.2019
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  08. Mai 2019
2.  15. Mai 2019
3.  22. Mai 2019
4.  29. Mai 2019
5.  05. Juni 2019
6.  12. Juni 2019
7.  19. Juni 2019
8.  26. Juni 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Juni-2019 (mit Kind möglich) 05.06.2019- 24.07.2019
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  05. Juni 2019
2.  12. Juni 2019
3.  19. Juni 2019
4.  26. Juni 2019
5.  03. Juli 2019
6.  10. Juli 2019
7.  17. Juli 2019
8.  24. Juli 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Sep-2019 (mit Kind möglich) 04.09.2019- 06.11.2019
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  04. September 2019
2.  11. September 2019
3.  18. September 2019
4.  25. September 2019
5.  02. Oktober 2019
6.  09. Oktober 2019
7.  30. Oktober 2019
8.  06. November 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Okt-2019 (mit Kind möglich) 02.10.2019- 04.12.2019
Mittwochs von 9:00 - 10:15 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  02. Oktober 2019
2.  09. Oktober 2019
3.  30. Oktober 2019
4.  06. November 2019
5.  13. November 2019
6.  20. November 2019
7.  27. November 2019
8.  04. Dezember 2019

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Nov-2019 (mit Kind möglich)
08.11.2019- 10.01.2020
Freitags von 11:00 - 12:15 Uhr
im mom&me in Spich

1.  08. November 2019
2.  15. November 2019
3.  22. November 2019
4.  29. November 2019
5.  06. Dezember 2019
6.  13. Dezember 2019
7.  20. Dezember 2019
8.  10. Januar 2020

10/10 Plätze frei
Grundkurs BeBo für Frauen Dez-2019 (mit Kind möglich) 04.12.2019- 05.02.2020
Mittwochs von 11:15 - 12:30 Uhr
im Sieglarer Krankenhaus, 5. Etage, Gymnastikraum:

1.  04. Dezember 2019
2.  11. Dezember 2019
3.  18. Dezember 2019
4.  08. Januar 2020
5.  15. Januar 2020
6.  22. Januar 2020
7.  29. Januar 2020
8.  05. Februar 2020

10/10 Plätze frei
Noch Fragen? Anfrage hier: Email

BeBo Jan-2019 vom 11.01. - 01.03.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: mom&me in Spich
BeBo Feb-2019 vom 06.02. - 27.03.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo März-2019 vom 06.03. - 15.05.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo April-2019 vom 05.04. - 14.06.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: mom&me in Spich
BeBo Mai-2019 vom 08.05. - 26.06.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo Juni-2019 vom 05.06. - 24.07.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo Sep-2019 vom 04.09. - 06.11.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo Okt-2019 vom 02.10. - 04.12.2019 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar
BeBo Nov-2019 vom 08.11. - 10.01.2020 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: mom&me in Spich
BeBo Dez-2019 vom 04.12. - 05.02.2020 (Kursgebühr 99,- €) - Ort: KH Sieglar










Hiermit erkläre ich mich einverstanden, dass mein Zahlungsbetrag für die Kurse im mom&me (Inhaberin Katja Widdau) durch Bankeinzug im SEPA Lastschriftverfahren (jederzeit widerruflich) eingezogen werden kann und weise mein Kreditinstitut an, die Lastschrift einzulösen:






JA
NEIN

JA
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