BeBo Beckenbodentraining Basics in Theorie & Praxis - mom&me - Fitness für Frauen & Kids

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BeBo Beckenbodentraining Basics in Theorie & Praxis

KURSE FÜR FRAUEN
BeBo Beckenbodentraining
Basics für Frauen
BeBo Beckenboden Basics für Frauen jeden Alters
Für alle Frauen jeden Alters geeignet

Offener BeBo Basics Kurs!
Ein gelungener Mix aus Theorie und Praxis erwartet Dich!
Gewinne Lebensqualität!
BeBo Expertin
Zertifizierte BeBo Trainerin
Weil der Beckenboden
uns durch das Leben begleitet ...

Leider immer noch ein Tabu-Thema, über das es Zeit wird, zu reden!

Hast Du gewusst, dass 80% der Leistungssportlerinnen inkontinent sind?
Das sind junge Mädchen, die noch nicht entbunden haben!
Deren Beckenboden ist so stark unter Spannung, dass er nicht mehr entspannen bzw. schwingen kann...

51% der Frauen haben nach einer Schwangerschaft
eine Organ-absenkung
(Quelle: Hagen/stark 2011)

Nicht immer mit einem spürbaren Problem, aber medizinisch nachweisbar!
Für betroffene Frauen bleibt das für immer eine "Baustelle"
und man muss sein Verhalten im Alltag und im Sport anpassen,
um auch im Alter nicht noch größere Probleme zu bekommen!

Wusstest Du, dass viele Rückenschmerzen mit dem Beckenboden zu tun haben?
und damit, dass Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur
nicht mehr korrekt als funktionelle Einheit miteinander vernetzt arbeiten?

Themen, über die nicht gesprochen wird ... dabei kann man mit gezieltem BeBo Training
und ein paar Anpassungen im Alltagsverhalten viel erreichen und verändern!

Mehr Lebensqualität!
Sei bereit, etwas für Dich selbst zu tun!
Es ist nie zu spät!


In all unseren Kursen bist Du gut aufgehoben
und lernst viel über Deinen Körper!
Online-Live Kurse im mom&me
BeBo Basics Module in Theorie & Praxis
Finde Deinen Beckenboden
BeBo Basics - Die Anatomie des Beckenbodens
Spann mal Deinen Beckenboden an! Leichter gesagt als getan, oder?
In dieser Kursstunde erkläre ich Dir anschaulich und mit vielen Wahrnehmungsübungen, wie Du Deinen Beckenboden findest und wie Du ihn in den drei einzelnen Schichten ansteuern kannst.
Erst wenn man weiß, was man machen muss, um den BB anzuspannen, kann man Übungen, die darauf aufbauen auch erst funktionell und effektiv ausführen.

Mir ist es sehr wichtig, dass die Teilnehmerinnen verstehen, was sie tun sollen.
Ich beantworte Dir sehr gerne Deine Fragen im Kurs.
Ups Momente - Inkontinenz? Nicht mit mir!
BeBo Basics - Ups Momente - Inkontinenz? Nicht mit mir!
Die Anatomie der Blase und Formen der Inkontinenz
"Hatschi!"
Und plötzlich wird es nass... Du hast das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben?
Wie funktioniert eigentlich die Blase und wie kann ich verhindern, dass Ups Momente entstehen?
Welche Ursachen gibt es für die Inkontinenz und wie kann ich meinen Alltag anpassen, um mich wieder sicherer zu fühlen?

Toilettenverhalten - Wie sitzt man richtig auf dem stillen Örtchen, um den Beckenboden zu schonen und Darm und/oder Blase stressfrei zu entleeren?

In diesem Kurs klären wir diese und weitere Fragen zum Thema Inkontinenz und was man dagegen tun kann.
Senkung der Organe
BeBo Basics - Senkung der Organe
Schon gewusst? - Das Thema betrifft 51% der Frauen, die entbunden haben        
               
                                                       
Was ist eine Senkung? Wie vermeide ich eine Senkung? Wie bekomme ich meine Beschwerden in den Griff?
Ein Fremdkörper Gefühl in der Scheide? Druckgefühl nach unten? An manchen Tagen schlimmer als an anderen Tagen?
Wusstest Du, dass über die Hälfte der Frauen, die ein Kind entbunden haben, eine Senkung haben? Nicht immer mit einem Problem, aber medizinisch nachweisbar.
Für Betroffene wird das Thema Senkung für immer eine Baustelle bleiben, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. In diesem Kurs erfährst Du wichtige Tipps für den Alltag und bekommst wirksame Übungen, die Du auch zu Hause regelmäßig für Dich trainieren kannst.
Eine gute Körperhaltung beugt BeBo Beschwerden vor
BeBo Basics - Haltung
Eine gute Körperhaltung beugt BeBo Beschwerden vor        
               
                                                       
Im Alltag ist es wichtig, ein paar Verhaltensweisen umzustellen, um den Beckenboden zu schonen und bis ins hohe Alter fit und aktiv zu halten.
In dieser Stunde erarbeiten wir eine aufrechte Körperhaltung und Grundspannung.
Wusstest Du, dass Dein Beckenboden sich mit einer runden Brustwirbelsäule nur noch zu 30% anspannen lässt?
Diese und weitere spannende Infos und wertvolle Tipps für den Alltag bekommst Du in dieser Kursstunde.
Was ist eine Rectusdiastase?
BeBo Basics - Straffer, schlanker Bauch
Dein Bauch ist vorgewölbt? Was ist eine Rectusdiastase?
Wie bekomme ich es hin, dass mein Bauch wieder so schön straff und flach ist wie vor der Schwangerschaft? Was ist eine Rectusdiastase?
Vielleicht ist die Geburt auch schon ein paar Jahre her?
In dieser Stunde zeige ich Dir effektive Übungen für den Bauch. Ich erkläre Dir, warum ein flacher Bauch etwas mit Deinem Beckenboden zu tun hat und wie man gezielt trainiert, damit die beiden Bauchmuskelstränge sich wieder einander annähern. Wie arbeiten Beckenboden und Muskelkorsett funktionell zusammen?
Wenn Du das verstanden hast, wirst Du nie wieder falsch trainieren.
Wie die Atmung Deinen Beckenboden beeinflusst
BeBo Basics - Die Atmung
Hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie Du atmest und welche Auswirkungen Deine Atmung auf Deinen Beckenboden hat?
In dieser Stunde zeige ich Dir, wie Du Deine Atmung an Dein Training anpassen kannst, um Übungen noch effektiver ausführen zu können und wie Dir Deine Atmung hilft, zu entspannen und auch den Beckenboden los zu lassen.
10 Kurseinheiten für 110,- € - Eine Karte für alle Sportkurse im mom&me!
Speziell für Frauen
Auch zur Rückbildung geeignet
Aufeinander aufbauende Kurseinheiten, ein gelungener und kurzweiliger Mix aus Theorie und Praxis:
  • Anatomie
  • Miktionskalender
  • Inkontinenzformen
  • Senkung
  • Körperhaltung und deren Auswirkung auf den Beckenboden
  • Viele wertvolle Alltagstipps
  • Praktische Übungen
10er Karte Sportkurse für Frauen
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Flexibel wie nie? - mom&me!
Plane Deine Woche selbst ... INDOOR, OUTDOOR, ONLINE? Du entscheidest!

Für alle, die sich nicht festlegen möchten, gibt es auch die Möglichkeit, mit einer Karte, ohne festen Termin in der Woche zu trainieren und die freien Plätze zu nutzen, egal in welchem Sportkurs für Frauen!

Mengenrabatt verfügbar Mengenrabatt verfügbar
110.00 €(MwSt. Inkl.)
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BeBo Beckenbodentraining Basics
BeBo Grundkurs
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Aufeinander aufbauende Kurseinheiten, ein gelungener und kurzweiliger Mix aus Theorie und Praxis:
Anatomie
Miktionskalender
Inkontinenzformen
Senkung
Körperhaltung und deren Auswirkung auf den Beckenboden
Viele wertvolle Alltagstipps
Praktische Übungen
66.00 €(MwSt. Inkl.)
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