PILATES für Schwangere - Fitness für Mamis und Kids in Troisdorf

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PILATES für Schwangere

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Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der alle Muskeln, insbesondere aber die eng anliegende Rumpfmuskulatur, sprich die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur angesprochen werden.


Die Übungen sind sehr effektiv und werden ruhig, bewusst, kontrolliert und mit der richtigen Atmung ausgeführt.
Daher eignet sich Pilates hervorragend, um die
Rückbildung nach einer Schwangerschaft und Geburt und den Gesundheitszustand der Mutter ganzheitlich zu unterstützen.

Körper und Geist werden in Einklang gebracht.
Ruhige Musik und eine entspannte Atmosphäre sorgen für Wohlbefinden und Erholung, so dass Du mit gestärkter Körpermitte Deinen Alltag besser meistern und eventuellen Rücken- und Schulterschmerzen „Lebewohl“ sagen kannst ...

Ruhige Musik begleitet diese Kurse.
Du fühlst Dich anschließend entspannt,
aufgerichtet und in Deiner Mitte.
Auch für Schwangere geeignet
Trainingsziele in diesem Kurs:
  • Haltungsverbesserung (Beckenboden, Bauch und Rücken werden trainiert)
  • Übungen gegen Rückenschmerzen
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Beckenbodentraining
  • Rectusdiastase verschließen (nach der Geburt)
  • Straffung (Bauch, Beine, Po)
  • Steigerung der Kraftausdauer
  • Entspannung am Ende der Stunde




Voraussetzung während der Schwangerschaft:

  • Die Schwangerschaft verläuft normal

  • Der Arzt hat keinerlei Einwände bezüglich sportlicher Betätigung während der Schwangerschaft

Voraussetzung nach der Geburt:
Pilates montags um 20 Uhr
Im :
DONNERSTAG 20 Uhr
FREITAG 10 Uhr
SONNTAG 10 Uhr

Im St. Johannes Krankenhaus, im Kursraum in der 5. Etage
Wilhelm-Busch Str. 9, 53844 Troisdorf-Sieglar:
MITTWOCH 10:15 Uhr

Checkliste - Mitzubringen sind:
  • Stoppersocken
  • etwas zum Trinken
  • ein Handtuch für die Schweißperlen
  • ein Badehandtuch für die Matte
Anmeldung
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