BeBo 6 Wochen Intensivkurs - mom&me - Fitness für Frauen & Kids

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BeBo 6 Wochen Intensivkurs

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BeBo Intensivkurs Plane Deine Zeit selbst ein!Theorie & PraxisWo finde ich meinen Beckenboden?Was ist Inkontinenz?Trinke ich genug?Was ist eine Organabsenkung?Gesunde Körperhaltung = Starker BBWann muss ich wie atmen?Üben, üben, üben ...Du schaffst das! Trainiere mit mir, wann immer DU Zeit hast, per Video!

BeBo Intensivkurs
NEU!! Flexibel und intensiv wie nie!
6 Wochen BeBo Intensivkurs
Jede Woche wird ein neues Thema behandelt und neue Übungsstunden frei geschaltet.
Die Kursstunden kannst Du in diesen sechs Wochen so oft absolvieren, wie Du möchtest und die Theorie online vertiefen.

Aufeinander aufbauende Kurseinheiten, ein gelungener und kurzweiliger Mix aus Theorie und Praxis:
  • Anatomie
  • Miktionskalender
  • Inkontinenzformen
  • Organabsenkung? Was ist das und was kann ich dagegen tun?
  • Körperhaltung und deren Auswirkung auf den Beckenboden
  • Bauchmuskulatur: Rectusdiastase oder Bauchwandschwäche?
  • Funktionelles, gesundes BB & Bauchmuskeltraining
  • Atmung und deren Auswirkung auf den Beckenboden
  • Viele wertvolle Alltagstipps
  • 6 komplette, aufeinander aufbauende Kursstunden zum Üben, so oft Du magst
Ein kleiner Einblick in den Intensivkurs
Ein kleine Einblick in die erste BeBo Stunde
Jetzt schnell anmelden und fit werden!
Du kannst Dich innerhalb der sechs Wochen so oft Du magst einloggen und mit den Videos trainieren!
6 Wochen Intensivkurs
Woche 1
BeBo Basics - Die Anatomie des Beckenbodens
Spann mal Deinen Beckenboden an! Leichter gesagt als getan, oder?
In dieser Kursstunde erkläre ich Dir anschaulich und mit vielen Wahrnehmungsübungen, wie Du Deinen Beckenboden findest und wie Du ihn in den drei einzelnen Schichten ansteuern kannst.
Erst wenn man weiß, was man machen muss, um den BB anzuspannen, kann man Übungen, die darauf aufbauen auch erst funktionell und effektiv ausführen.

Mir ist es sehr wichtig, dass die Teilnehmerinnen verstehen, was sie tun sollen.
Ich beantworte Dir sehr gerne Deine Fragen im Kurs.
Woche 2
BeBo Basics - Ups Momente - Inkontinenz? Nicht mit mir!
Die Anatomie der Blase und Formen der Inkontinenz
"Hatschi!"
Und plötzlich wird es nass... Du hast das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben?
Wie funktioniert eigentlich die Blase und wie kann ich verhindern, dass Ups Momente entstehen?
Welche Ursachen gibt es für die Inkontinenz und wie kann ich meinen Alltag anpassen, um mich wieder sicherer zu fühlen?

Toilettenverhalten - Wie sitzt man richtig auf dem stillen Örtchen, um den Beckenboden zu schonen und Darm und/oder Blase stressfrei zu entleeren?

In diesem Kurs klären wir diese und weitere Fragen zum Thema Inkontinenz und was man dagegen tun kann.
Woche 3
BeBo Basics - Senkung der Organe
Schon gewusst? - Das Thema betrifft 51% der Frauen, die entbunden haben        
               
                                                       
Was ist eine Senkung? Wie vermeide ich eine Senkung? Wie bekomme ich meine Beschwerden in den Griff?
Ein Fremdkörper Gefühl in der Scheide? Druckgefühl nach unten? An manchen Tagen schlimmer als an anderen Tagen?
Wusstest Du, dass über die Hälfte der Frauen, die ein Kind entbunden haben, eine Senkung haben? Nicht immer mit einem Problem, aber medizinisch nachweisbar.
Für Betroffene wird das Thema Senkung für immer eine Baustelle bleiben, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. In diesem Kurs erfährst Du wichtige Tipps für den Alltag und bekommst wirksame Übungen, die Du auch zu Hause regelmäßig für Dich trainieren kannst.
Woche 4
BeBo Basics - Haltung
Eine gute Körperhaltung beugt BeBo Beschwerden vor        
               
                                                       
Im Alltag ist es wichtig, ein paar Verhaltensweisen umzustellen, um den Beckenboden zu schonen und bis ins hohe Alter fit und aktiv zu halten.
In dieser Stunde erarbeiten wir eine aufrechte Körperhaltung und Grundspannung.
Wusstest Du, dass Dein Beckenboden sich mit einer runden Brustwirbelsäule nur noch zu 30% anspannen lässt?
Diese und weitere spannende Infos und wertvolle Tipps für den Alltag bekommst Du in dieser Kursstunde.
Woche 5
BeBo Basics - Straffer, schlanker Bauch
Dein Bauch ist vorgewölbt? Was ist eine Rectusdiastase?
Wie bekomme ich es hin, dass mein Bauch wieder so schön straff und flach ist wie vor der Schwangerschaft? Was ist eine Rectusdiastase?
Vielleicht ist die Geburt auch schon ein paar Jahre her?
In dieser Stunde zeige ich Dir effektive Übungen für den Bauch. Ich erkläre Dir, warum ein flacher Bauch etwas mit Deinem Beckenboden zu tun hat und wie man gezielt trainiert, damit die beiden Bauchmuskelstränge sich wieder einander annähern. Wie arbeiten Beckenboden und Muskelkorsett funktionell zusammen?
Wenn Du das verstanden hast, wirst Du nie wieder falsch trainieren.
Woche 6
BeBo Basics - Die Atmung
Hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie Du atmest und welche Auswirkungen Deine Atmung auf Deinen Beckenboden hat?
In dieser Stunde zeige ich Dir, wie Du Deine Atmung an Dein Training anpassen kannst, um Übungen noch effektiver ausführen zu können und wie Dir Deine Atmung hilft, zu entspannen und auch den Beckenboden los zu lassen.
Verbindliche Anmeldung
Du buchst den oben beschriebenen Intensivkurs und bekommst das Passwort für den Kurs von mir per Email zugeschickt. Jetzt kannst du sofort loslegen.

Übe möglichst jeden Tag mit den Videos!

Du startest mit Woche 1. Nach 7 Tagen werden die Videos aus Woche 2 freigeschaltet, nach weiteren 7 Tagen die Videos aus Woche 3 etc.
Alle frei geschalteten Wochen bleiben sichtbar.
Du kannst Dich so oft einloggen, wie Du möchtest und auch wann Du möchtest!

Innerhalb dieser sechs Wochen berate ich Dich gerne, wenn Du Fragen hast!

Viel Spaß beim Kurs!

Herzliche Grüße
Katja
Verbindliche Anmeldung BeBo Intensivkurs








99,- € Normalpreis für 6 Wochen Intensivkurs
49,- € (Treuerabatt) für Kundinnen, die den BeBo-Kurs bereits bei mir bereits besucht haben (egal wann!), zur Wiederholung
0,- € Ich habe ein ABO und verrechne 9 Nachholstunden aus der Corona Schließungszeit

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